Mein Podcast

Release, Relax & Grow

Dein Podcast für ein entspanntes und stressfreies Leben.

 

Hier erwarten dich Themen zur Stressreduktion, besseren Umgang mit Stress, ganzheitlichen Gesundheit, wie du dein Leben positiver gestalten kannst, wunderschöne Meditationen und Übungen. Ich berichte von meinen Erfahrungen als Heilpraktikerin der Psychotherapie und Bioenergietherapeutin.

Release, Relax & Grow - Dein Podcast für ein entspanntes und stressfreies Leben

028 Meditation Unterwasserwelt (Mi, 05 Sep 2018)
Ich nehme dich mit auf eine Reise in das Element Wasser. In die fantastische Unterwasserwelt. Wenn du eintauchst, fühlst du sofort die Ruhe und die Stille. Lass dich verzaubern von den Farben, Pflanzen und Fischen. Schwimme mit der Schildkröte und den Delphinen. Hol dir neue Kraft, aber auch Ruhe, Gelassenheit, Lebensfreude und Leichtigkeit. In dieser Meditation kannst du deinen Alltag hinter dir lassen. Und ich wünsche dir viel Spaß beim Träumen und Schwimmen. https://www.akunkel.de/ https://www.facebook.com/akunkel.de/ https://www.youtube.com/channel/UC5C0JLucMv9DySBPsGzcd5Q
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027 Übersäuert! Das stresst! (Tue, 10 Jul 2018)
Warum sind fast alle Menschen übersäuert? Welche Krankheiten entstehen durch Verschlackung? Was hat unsere Ernährung damit zu tun? Wie kann man ganz einfach entschlacken und entsäuern? So viele körperliche Symptome kommen durch Übersäuerung und Verschlackung. Kopfschmerzen, Verspannungen, Magenprobleme, Verdauungsprobleme, Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Schwindel, Cellulite, Übergewicht, Lebensmittelunverträglichkeiten.... Leidest du unter einem dieser Symptome? Möchtest du etwas für dich tun? Übersäuerung und Verschlackung ist ein mega wichtiges Thema. Mehr dazu kannst du in meinem Blogbeitrag "Entgiften - Entschlacken - Entsäuern" auf www.akunkel.de lesen Auf Facebook findest du aktuelle Veranstaltungshinweise zum Gesundheitsabend "Entgiften, Entschlacken, Entsäuern, Entfetten" https://www.facebook.com/akunkel.de/ Bücher zum Thema: "Natürliches Entgiften" von Alexandra Stross "Die Heilkraft der Aloe Vera - Das Kompendium der Kapillarenlehre" von Michael Peuser
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026 Jedes Leben braucht Veränderung und Wachstum (Mon, 11 Jun 2018)
Gehörst du zu den Menschen die bekommen was sie wollen? Oder lässt du dich von deinen Glaubenssätzen aufhalten? Was machst du um mental fit zu bleiben? Wie bildest du dich weiter? Lässt du dich motivieren? Lässt du dich inspirieren? Füllst du dein Leben mit neuen Eindrücken? Möchtest du dich beruflich verändern? Das ist eine interessante Folge in der ich viele Themen anschneide und in Verbindung bringe. ... Denn es geht darum: Was nicht mehr wächst ist tot. Folge mir auch auf Facebook: https://www.facebook.com/akunkel.de/ Und auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=C3SFJ95V67w https://www.akunkel.de/
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025 Die Abtrennungsübung (Fri, 04 May 2018)
Diese Übung hilft dir Altes und Vergangenes loszulassen um wieder ganz in deine Kraft zu kommen. Die Erklärungen zu dieser Übung findest du in der Folge 024 Altes und Vergangenes loslassen oder in meinem YouTube Kanal Alexandra Kunkel. Bitte höre dir zuerst die Folge 24 an und geh dann erst in die Übung. Hast du noch Fragen? Oder brauchst du Unterstützung? Dann kontaktiere mich :-) www.akunkel.de https://www.facebook.com/akunkel.de/ https://www.youtube.com/results?search_query=Alexandra+kunkel
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024 Altes und Vergangenes loslasen (Fri, 04 May 2018)
Altes und Vergangenes loslassen mit der Abtrennungsübung In dieser Folge erkläre ich dir meine wichtigste Übung / Technik in meiner Praxisarbeit wenn es darum geht Altes loszulassen um wieder ganz in die eigene Kraft zu kommen. Diese Übung aus der Energiearbeit wirkt sehr intensiv im Unterbewusstsein und kann für viele Themen eingesetzt werden. Hier bekommst du alle Informationen. Die Übung selbst kannst du dir in der Podcast Folge 025 Die Abtrennungsübung anhören. Wenn du Fragen hast, damit nicht zurecht kommst oder Unterstützung brauchst, dann kannst du mich gerne anrufen. www.akunkel.de https://www.facebook.com/akunkel.de/ https://www.youtube.com/results?search_query=Alexandra+kunkel
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023 Achte gut auf dich! (Mon, 23 Apr 2018)
Nimm deinen Körper ernst! Achte auf die Warnsignale die dir dein Körper sendet! Niemand wird plötzlich krank, niemand ist plötzlich überlastet, niemand hat plötzlich eine Depression, niemand hat plötzlich einen Bandscheibenvorfall...... "5 vor 12" kann man das Ruder noch rum reißen 5 cm vor dem Abgrund kann man noch zurück treten. Wenn du aber mal fällst, dann fällst du! Und der Aufstieg wird sehr hart! Hörst du regelmäßig meinen Podcast? Dann gibt mir doch bitte eine 5 Sterne Bewertung bei iTunes. Du hilfst mir damit noch mehr Menschen zu helfen, dass auch sie ein entspanntes und stressfreieres Leben zu leben können. Mehr Infos zu den Themen findest du auf:   www.akunkel.de https://www.facebook.com/akunkel.de/ https://www.youtube.com/channel/UC5C0JLucMv9DySBPsGzcd5Q
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022 Meditation Frühlingserwachen (Wed, 18 Apr 2018)
Das Wunder der Natur, wenn der Frühling erwacht, wenn das Leben neu erwacht, ist ganz besonders! Die Energie die frei wird, die Kraft der Farben, das Leben selbst, kann uns wunderbar inspirieren und neue Kraft und Energie schenken. Ich nehme dich mit in den Wald in die Natur! Erlebe das Frühlingserwachen! www.akunkel.de Praxis für Stresstherapie und ganzheitliche Gesundheit Alexandra Kunkel
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021 Entspannt in die Prüfung (Tue, 17 Apr 2018)
Entspannt in die Prüfung gehen!  Lernen unter Druck und Stress ist extrem schwierig und für manche sogar ganz unmöglich. Der Stress blockiert Areale im Gehirn die zum Lernen dringend gebraucht werden. Wenn dann der Stress in der Prüfung noch mehr steigt, dann ist es fraglich, ob das Wissen (falls es überhaupt abgespeichert wurde) dann abgerufen werden kann. In dieser Podcastfolge gebe ich wertvolle Tipps zum Thema u.a. - Braingym -Übungen - Entspannung - Ernährung - Energieübungen - Ich empfehle bei Schulstress und Prüfungsstress eine Stressless-Behandlung! ... Raus aus dem Stress und rein in die Entspannung. Mit der körperorientierten Energiearbeit werden die Blockaden und Verspannungen gelöst und der Kopf wird wieder frei. https://www.akunkel.de/mein-konzept/entspannung/ Blackout?  Wenn der Kopf blockiert und es zu einem Blackout kommt, dann ist das für die extrem belastend! Einmal so etwas erlebt, dann bleibt immer die Sorge, dass es wieder kommt! In unserem Schulsystem interessiert nicht die Leistung in der Schule, nicht das Wissen, nicht die Fähigkeiten sondern nur die Note die unter Druck erbracht werden muss. ... Da kann man so gut vorbereitet sein wie man will, wenn im entscheidenden Moment der Kopf leer ist dann ...... Mit Entspannungstechniken, körperenorinetierter Energiearbeit, Braingym-Übungen und NLP lassen sich solche Blockaden leicht wieder auflösen. Weiter wichtige Übungen aus dem QiGong und das Video zur Podcastfolge findest du auf meinem YouTube-Kanal https://www.youtube.com/channel/UC5C0JLucMv9DySBPsGzcd5Q Und auf Facebook Praxis für Stresstherapie und ganzheitliche Gesundheit
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020 Meditation zum Einschlafen (Sat, 10 Feb 2018)
Die sanften Klänge der Klangschalen führen dich in die Ruhe. Loslassen, entspannen, immer tiefer und ruhiger Atmen und einschlafen. Ich wünsche dir ganz wunderbare Träume Mehr Informationen zum Thema Schlafstörungen findest du in meinem Blog: https://www.akunkel.de/blog/ oder auf YouTube in meinem Kanal: Folge 22: Schlafstörungen - immer wieder nachts wach?https://www.youtube.com/watch?v=_xcum3NJnps&t=23s Folge 23: Schlafstörungen - morgendliches Früherwachen https://www.youtube.com/watch?v=k14tUPoRx7U Folge 24: Schlafstörungen - du kannst nicht einschlafen? https://www.youtube.com/watch?v=qUz7f2Y5L-Q&t=3s
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019 Meditation Krafttierreise (Thu, 01 Feb 2018)
In dieser Meditation kannst du deinen Alltag hinter dir lassen. Wir gehen auf Krafttierreise. :-) In deinem Leben begleiten dich verschiedene Krafttiere. Zu verschiedenen Themen, in verschiedenen Lebensphasen. In dieser Meditation rufen wir dein fliegendes Krafttier. Ich lade dich ein in das Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit einzutauchen.  Hol dir neue Kraft und Energie. Wie bei jeder Meditation wird auch diese, jedes mal wenn du sie hörst, intensiver und intensiver. Ich habe den Schluss bewusst ganz ruhig gehalten und so ist diese Meditation auch sehr gut zum einschlafen geeignet. https://www.akunkel.de/ https://www.facebook.com/akunkel.de/
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018 "Das was du sagst" vs. "Das was mein Kopf daraus macht" (Thu, 25 Jan 2018)
"Das was du sagst" vs. "Das was mein Kopf daraus macht" Kommunikation - Fehl-Kommunikation = Fehl-Interpretation Miteinander zu kommunizieren ist ein permanentes interpretieren von dem was gesagt wurde. Diese Interpretation wird von vielen Faktoren in deinem Unterbewusstsein gesteuert. In diesem Video erkläre ich dir, was dein Denken alles so beeinflusst. Von Mimik und Gestik, über Dialekt, Wertebewusstsein oder Kopfweh.... "Ich bin nur verantwortlich für das was ICH sage, und nicht für das was DU hörst" Fotos dazu findest du auch auf Facebook https://www.facebook.com/akunkel.de/ oder in meinem Blog auf meiner Homepage www.akunkel.de
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017 Ein Experte hat Vor- und Nachteile (Thu, 18 Jan 2018)
Ein Experte hat Vorteile, weil er sich in seinem Bereich sehr gut auskennt. Aber er kennt sich meistens nur in seinem Bereich sehr gut aus und arbeitet da sehr isoliert in seinem Feld. Blöd nur, wenn das Problem vielschichtig ist und sich nicht von einem Experten lösen lässt. Und dieser Experte noch dazu nicht das nötige Nowhow hat, dich weiter zu schicken oder dich nur an sich binden möchte. Dann wird es mit der Lösung schwierig. Es hängt alles zusammen. Ein Problem ist immer vielschichtig und es gibt selten die eine Ursache und die eine Lösung. Hör rein und erfahre mehr! Kommentare bitte auf Facebook! Danke!! https://www.facebook.com/akunkel.de/
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016 Meditation zum Jahreswechsel (Sat, 30 Dec 2017)
In dieser wunderschönen Meditation lade ich dich ein, dass gute aus diesem Jahr mitzunehmen in das neue Jahr. Wir lenken deinen Fokus auf all die vielen, vielen positiven Momente, Erlebnisse und Gefühle. Das ist unglaublich schön, berührend und entspannend. Sicher war 2017 für dich nicht perfekt und um frei und gestärkt in das neue Jahr zu gehen, ist es sehr sinnvoll auch die schmerzhaft oder traurige Erinnerungen zu betrachten und die darin gebunden Energien loszulassen. Dann kann das neue Jahr kommen und du wirst dir noch mehr Positives in dein Leben holen bzw. die positiven Dinge einfach besser wahrnehmen können. Je öfter du die Meditation hörst, desto intensiver kannst du das Positive fühlen.  ;-) und das nicht nur zum Jahreswechsel Vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst! Ich wünsche dir alles Gute für das Neue Jahr! Ganz liebe Grüße Alex https://www.facebook.com/akunkel.de/ https://www.akunkel.de/  
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015 Auszeiten für dich gut gestalten (Thu, 21 Dec 2017)
Erholung oder Spaß, was brauchst du um dich zu entspannen, um die Akkus wieder aufzuladen? Wenn du deine Freizeit planst, dann solltest du dir vorher Gedanken machen, was du brauchst. Was würde dir jetzt gut tun? Und passt das auch zu deiner momentanen Situation? In dieser Folge gibt es ein paar wertvolle Tipps, Anregungen und Denkanstöße dazu! Darüber hinaus erzähle ich etwas über meinen Retreat "Release, Relax & Grow". Die beste Möglichkeit sich eine Auszeit zu gönnen. Infos dazu findest du hier: https://www.akunkel.de/workshops/retreat/ Und schaut doch auch mal auf Facebook vorbei: https://www.facebook.com/akunkel.de/
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0014 Pausen optimal nutzen (Thu, 14 Dec 2017)
Hast du dir schon mal Gedanken gemacht wie du deine Pause verbringst? Die Qualität deiner Mittagspause entscheidet wie erschöpft du am Abend bist. Wie machst du überhaupt Pause? Wie lange? Isst du was? Gehst du an die frische Luft? Bewegst du dich? Redest du in der Pause über die Arbeit? In dieser Folge hörst du wertvolle Impulse wie du deine Pause verbessern kannst um so deine Lebensqualität deutlich zu verbessern!
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013 Meditation: Reise in deinen Zaubergarten (Thu, 07 Dec 2017)
Ich nehme dich mit in die Entspannung und in deinen inneren Zaubergarten. Dein innerer Zaubergarten ist ein Kraftort in dir. Dort gibt es die Höhle der Stille, den Berg der Freiheit, den Wunschbaum, den See der Heilung, die Trauerweide, deinen Seelenbaum, Elfen und Feen, Trolle, Gnome, Schmetterlinge, bunte Blumen..... Die Verbindung zu deinem Krafttier ist dort ganz besonders intensiv. Ich liebe die Meditationen im Zaubergarten. Die inneren Kinder sind immer ganz begeistert.  Das ist die erste Folge einer Meditationsreihe :-)
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012 Stressige Weihnachtszeit (Thu, 30 Nov 2017)
Da ist sie wieder die stressige Weihnachtszeit! Hast du auch Stress in der Weihnachtszeit? Musst du doch gar nicht haben! Ich gebe dir in dieser Folge ein paar Tipps, wie du stressfreier durch die Weihnachtszeit kommst. Auf Facebook findest du zum Thema auch eine kleine Videoreihe von mir: https://www.facebook.com/akunkel.de/
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011 Stress durch Wassermangel (Thu, 23 Nov 2017)
Wie wichtig der tägliche Wassergenuss ist, scheint heutzutage aus manchen Köpfen verschwunden zu sein. Ernährungswissenschaftler und Mediziner sind sich weitgehend einig: Wassermangel führt zu Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Konzentrationsschwäche und später zu starken körperlichen Symptomen wie Kopf- und Gelenkschmerzen, Bluthochdruck, Schwindelgefühl, Diabetes, Rheuma, Gicht, Arthrose, Depression.... Wassermangel, zu wenig Wasser trinken,  bedeuten unnötige Belastung für deinen Körper. Das bedeutet unnötigen Stress!   Also: Ran ans Wasser
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010 Schnupfennasen aufgepasst (Tue, 21 Nov 2017)
Jetzt geht es wieder los. Draußen wird es kalt und ungemütlich. Überall wird genießt, gehustet und die Nase geputzt. Krankheitswelle voll am Start. Schnupfennasen aufgepasst: Wer krank ist gehört ins Bett! Wer es noch nicht weiß, der wird es nach dieser Folge wissen: Ich bin voll der Gegner von Erkältungsmedikamenten. Und das aus gutem Grund! Und das erzähl ich dir gerne :-)
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009 Wo vertrödelst du deine Zeit? (Fri, 10 Nov 2017)
Was macht dir Stress? Wo vertrödelst du deine Zeit? Kannst du diese Frage wirklich beantworten? Finde es heraus! Wenn du etwas verändern möchtest, dann musst du erst mal den IST-Zustand erfassen. Und ich sage dir: "Du glaubst nur zu wissen, wie der IST-Zustand ist!" In dieser Folge zeige ich dir ein Zeitanalyse-Tool
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008 Meditation: QiGong "Erdung" (Sat, 04 Nov 2017)
Meditation ist Zeit für Entspannung, Zeit zum ausruhen und neue Kraft sammeln. In dieser Folge machen wir eine Meditation, eine Erdungs -Übung aus dem QiGong. Eine Meditation für mehr innere Ruhe, Stabilität, Sicherheit, Halt, Kraft, Entschlossenheit...... Es geht wieder in die Natur - na klar, geht es in die Natur, denn wo könnte man sich leichter Erden als in der Natur. Wir benutzen das Bild des Baumes, die Wurzeln, die Kraft der Erde Wie gefällt dir die Musik? Ich liebe meine Meditationsmusik! Du auch?
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007 Die Wirkung der Natur auf deinen Körper (Thu, 02 Nov 2017)
Die Natur hat eine enorme stress-mindernde Wirkung. In dieser Folge erzähle ich dir, warum das so ist und wie du die Kraft der Natur nutzen kannst, wenn du mal keine Zeit hast in den Wald zu gehen. In dieser Folge erzähle ich auch von einem meiner Lieblingsbücher "Das Geheime Leben der Bäume" von Peter Wohlleben.
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006 Perfektionisten aufgepasst (Thu, 26 Oct 2017)
Zeit einsparen, Prioritäten setzen, sich nicht verzetteln, Stress vermeiden.... Darum geht es in dieser Folge! Das Paretoprinzip, benannt nach Vilfred Pareto, auch Pareto-Effekt oder 80-zu-20 Regel genannt, besagt, dass 80% der Ergebnisse mit 20% des Gesamtzeitaufwandes erreicht werden. Die verbleibenden 20% der Ergebnisse benötigen mit 80% die meiste Arbeit (Wikipedia)
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005-2 Meditation: Kraft der Elemente (Mon, 23 Oct 2017)
In dieser wunderschönen Meditation nehmen wir Kontakt auf zu den Elementen Erde, Feuer, Wasser und Luft. Jedes Element bietet seine eigene Kraft, Energie und Qualität. Begleitet wird diese Meditation mit den sanften Klängen der Klangschalen.
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005-1 Vorwort zur Meditation "Kraft der Elemente" (Mon, 23 Oct 2017)
Vorwort zur Meditation "Kraft der Elemente" In dieser Folge gebe ich wertvolle Anregungen wie du leichter in die Meditation kommst, wie du schneller entspannst und warum du dir ein kleines Entspannungsritual gestalten solltest. Dazu erzähle ich auch, wie und warum ich so gerne mit den Elementenergien arbeite und wie wichtig Erdung ist! Die Elemente bieten in der Meditation eine schöne Möglichkeit sich neue Kraft und Energie zu holen. Ich arbeite sehr viel mit den Elementen und gebe hier im "Vorwort" ein paar Informationen dazu. Wie ich finde, sehr interessant und wertvoll, ich wollte nur vermeiden, dass man sich diesen Part jedes mal anhören muss, wenn man die Meditation machen möchte, deshalb gibt es dazu eine eigene kleine Folge.
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004 Ohrmassage und Co (Thu, 19 Oct 2017)
In dieser Podcastfolge erzähle / erkläre / zeige ich dir drei tolle Energieübungen die dir ganz sicher helfen werden, wenn du dich mal wieder nicht mehr konzentrieren kannst.
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003 Meditation: Reise zu deinem Kraftort (Sat, 14 Oct 2017)
In dieser wunderschönen Meditation nehme ich dich mit zu deinem Kraftort. Nehme deinen Kraftort mit all deinen Sinnen wahr, genieße die Natur und lass alles los, was dir nicht gut tut. Ich leite dich an, alte und belastende Gefühle und Gedanken, negative Fremdenergien, Sorgen und Probleme anderer in die goldene Kugel fließen zu lassen. Du wirst wieder frei für deine eigene Kraft und Energie.
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002 Ernährung bei Stress (Thu, 12 Oct 2017)
In stressigen Zeiten braucht der Körper besondere Unterstützung durch eine gesunde Ernährung. Dein stressbelasteter Körper braucht dann aber etwas anderes als normalerweise so als "gesund" angesehen wird.
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001 Das erwartet dich hier (Tue, 10 Oct 2017)
In dieser Folge möchte ich mich dir kurz vorstellen und dir erzählen um was es hier im Podcast eigentlich geht.
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