Ohrmassage und Co

Energieübungen zur besseren Konzentration:

- Ohrmassage
Die Ohren ausgiebig massieren und damit die Durchblutung im Ohr,und über die Meridiane auch im ganzen Körper, anregen.
Durch die bewusste Fokussierung auf die Massage der Ohren, lenkst du deine Aufmerksamkeit in deinen Körper, zentrierst dich und schöpfst wieder neue Kraft und Energie  

- Wasser trinken
ohne Wasser ist im Kopf nur wenig los. Häufig hilft es schon, um sich wieder besser konzentrieren zu können, wenn man ein Glas Wasser trinkt.
Nimmt man sich 3 - 5 Minuten Zeit und trinkt das Wasser Schluckweise ganz bewusst und tut in dieser Zeit sonst gar nichts, dann wird daraus sogar eine kleine Auszeit.

- Aktivierungsübung aus dem QiGong

Diese Übung hilft dir wieder ganz bewusst in deinen Körper zu kommen, dich zu zentrieren. Bist du gut zentriert, dann bist du besser bei dir und kannst dich wieder besser konzentrieren.

- Locker im QiGong-Stand stehen ( Füße Hüftbreit, Knie leicht gebeugt, Arme leicht angewinkelt)
- Kopf mit den Fingern locker abtrommeln (wie Regentropfen, schon spürbar, aber nicht zu fest)
- Jadekissen abtrommeln (Vertiefung hinten am Kopf über dem Nacken)
- Atlaswirbel kräftig reiben (hervorstehende Wirbel unter dem Hals)
- linker Arm abklopfen
Auf der Oberseite des Armes (an der Schulter anfangen) mit der flachen Hand bis runter zur Hand den Arm abklopfen. Den Arm drehen und auf der Unterseite von der Hand nach oben klopfen. 3x wiederholen.
- linke Schulter abklopfen
Die rechte Hand klopft das linke Schulterblatt ab, dabei stützt die linke Hand den rechten Ellbogen.
- rechter Arm und Schulterblatt klopfen
- Brust trommeln – Gorilla brüllen
1x tief in den Bauch einatmen, Hände zu Fäusten ballen, auf die Brust trommeln und mit Gorillagebrüll ausatmen  bis die Luft vollständig ausgeströmt ist
- Bauch im Kreis abklopfen ( nicht bei Schwangerschaft)
- Rücken und Po abklopfen
- Beine abklopfen
An der Außenseite runter klopfen und innen wieder rauf. Erst 3x linke Seite und dann 3x rechte Seite

Folge 004 - Ohrmassage und Co

Den Podcast auf

- iTunes anhören  

- Podcast.de anhören

- blubbry anhören

- mit Android-Smartphone hören  

oder direkt im RSS Feed anhören

Oder direkt in deinem Player hören. Einfach unten auf >>mehr lesen klicken.